小胖墩跑不动、小宅女不能跑、小男生引体向上做不起来……前不久进行的国家体质标准测试，让不少中小学生家长感受到了体育锻炼的重要性。
扬子晚报记者在采访中了解到，为了促进孩子的体育锻炼，南京不少中小学把体育锻炼纳入到家庭作业的范畴，有的更是新增了“父母陪伴”的要求，如果“陪得好”，还能给孩子的体育成绩“挣分”。这一举措也让家长们有人欢喜有人忧。
有些尴尬
学生跑步跑得脸色发白
老师不敢再“练”
在刚刚结束的国家学生体质健康标准测试中，不少体育老师反映，孩子们长跑耐力不足。“前段时间我们备考体测，一堂体育课上好几个学生跑长跑跑得脸色发白，吓得老师都叫停了。”市民张女士的孩子在南京一所初中上初二，有一天女儿回来告诉妈妈，后来这些脸色发白的同学，都改了其他“柔和”的运动项目进行练习。
“大家都怕长跑，很多人跑不动。”扬子晚报记者在采访中了解到，虽然孩子们有些畏惧长跑，但是长跑的要求却在不断提高。
“南京中考体育选项里有男生1000米长跑、女生800米跑，刚出炉的2019年的长跑评分标准要求又高了。”一位初中体育老师告诉记者，比如男生1000米跑满分从4分35秒提高到4分15秒，女生800米跑满分从4分23秒提高到4分05秒。
这位体育老师说，“虽然南京提高了体育中考的长跑标准，但初三男女生长跑满分，只相当于国家学生体质锻炼标准的76分，因此绝大部分学生坚持锻炼的话，是可以拿到中考长跑满分的。可见，随着国家对学生体质健康要求的提高，教育主管部门和学校的要求也会加强，体育成绩不好会影响到孩子的发展甚至直接关系到升学。”
特别提醒
别有“不忍心”想法
尽量别带孩子夜跑
那么，随着秋冬季节的到来，很多家长也很想了解如何带着孩子科学锻炼，扬子晚报记者为此请教了有关专家。
“带孩子运动，首先要注意的就是安全。”罗京宁告诉记者，秋冬季节感冒和呼吸道疾病高发，如果感冒或者身体不适，要尽量减少运动或者暂停。此外，带孩子运动之前，要根据孩子和自己的身体状况进行准备活动，衣服不能一下子脱单。如果要进行长跑，准备活动一定要做开，运动时要遵循循序渐进的原则。
罗京宁还表示，学生锻炼不能仅仅依靠在校时间，家长在平常要让孩子在家做一些相应的练习。比如跳绳、跟着视频跳韵律操、跳街舞，哪怕是跳《小苹果》都是一种锻炼。“很多家长有一种错误的观念，感觉孩子学习比较累了，就不忍心再让孩子运动，但其实让孩子形成运动的习惯，既有利于身心健康，又有利于学习的提升。如果能够加入兴趣课程，对孩子来说也会更有意思一些。”
对于很多热衷夜跑的家长也喜欢带着孩子夜跑的做法，罗老师并不主张，“中小学生最好不要夜跑，一是安全问题，二是要考虑环境因素，三是临睡前跑步容易让孩子兴奋，影响孩子睡眠。”
“小学生家长带孩子亲子运动更要注意趣味性。”南京一位小学体育特级教师告诉记者，比如低年段的孩子练习跑步，首先要循序渐进，一开始可以走跑交替，再逐渐增加强度；第二，要增强孩子运动的乐趣，建立孩子的自信。“家长可以带孩子进行一些游戏，比如在小区里‘藏宝’，让孩子在规定时间内‘寻宝’，这样孩子可以更加快乐地运动。”（扬子晚报全媒体记者 王璟）
